Ở Việt Nam nhắc đến bánh mì không ai là không biết nó là món ăn nhanh khoái khẩu của nhiều người, bánh mì có thể sử dụng bất kì vào thời gian nào trong ngày đặc biệt là rất tiện lợi cho người bận rộn với công việc không có thời gian chuẩn bị thức ăn. Với chị em bánh mì không chỉ là món ăn khoái khẩu mà nó còn có tác dụng giảm cân an toàn và nhanh chóng.

giam-can-bang-banh-mi-2

Vì sao giảm cân bằng bánh mì lại tốt cho sức khoẻ

Vậy tại sao giảm cân bằng bánh mì tốt cho sức khỏe chúng ta cùng tìm hiểu qua bài viết này nhé.

Bánh mì lại có tác dụng giảm cân nhanh chóng là vì trong bánh mì có chứa nhiều cacbonhydrat nhưng chứa ít hàm lượng calories chính vì vậy mà giúp bạn giảm cân hiệu quả. Theo thực tế cho thấy nếu  ăn 1 lát bánh mì thì bạn có thể giảm được 90 – 110 lượng calo, nếu bạn đang lựa chọn thực đơn giảm cân ít carbon thì bánh mì là sự lựa chọn hoàn hảo.

Các thành phần tinh bột đối kháng có trong 1 lát bánh mì được chế biến từ các hạt nguyên cám còn có khả năng kiềm chế cơn đói của dạ dày, kiểm soát tốt lượng đường trong máu, tăng cường quá trình trao đổi chất, biến mỡ thừa thành năng lượng nuôi cơ thể.

giam-can-bang-banh-mi-1

Cách giảm cân bằng bánh mì nếu không muốn tăng cân

Bánh mì là thực phẩm giảm cân hiệu qủa chính vì vậy bạn cần bổ sung bánh mì vào thực đơn mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên lạm dụng ăn quá nhiều bánh mì bạn nhé vì nó thể gây tăng cân nếu bạn giảm cân không đúng cách. Một số lưu ý khi bạn áp dụng phương pháp giảm cân bằng bánh mì:

  • Chỉ nên dùng bánh mì vào buổi sáng và các bữa ăn lỡ nhẹ, tuyệt đối không nên thay tinh bột bằng bánh mì vì nó rất dễ làm bạn tăng cân.
  • Nên sử dụng loại bánh mì chứa ít calo, tốt nhất là khoảng 35-40 lượng calo cho 1 lát bánh mì.
  • Nên chọn bánh mì dành riêng cho người ăn kiêng vì nó có chứa ít cacbon và gluten tốt cho người bị béo phì.
  • Bạn cũng có thể ăn kèm bánh mì với rau củ, súp, thịt bì, thịt nạc,… để đỡ ngán và bổ sung thêm chất xơ.
  • Cách bữa ăn chính khoảng 2-3 tiếng bạn có thể ăn bánh mì nguyên cám giúp giảm cân khá tốt.

giam-can-bang-banh-mi-3

Mẹo giảm cân nhanh với bánh mì hiệu quả

Một số loại bánh mì bạn nên dùng khi giảm cân như: bánh mì đen được làm từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên chứa hàm lượng calo thấp nhưng chất xơ lại cao. Bánh mì lúa mạch giúp ức chế cơn đói, hạn chế sự thèm ăn, giảm lượng đường trong máu, kiểm soát lượng insulin rất tốt cho sức khỏe.

Hiện tại còn khá nhiều loại bánh mì giảm cân mà bạn có thể mua ở siêu thị, giảm cân bằng bánh mì rất đơn giản chỉ cần bạn kiên trì là sẽ thành công.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp với các sản phẩm giảm cân khác để tăng hiệu quả: